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林书纬季后不松懈 透露健身秘诀

发布时间:2019-06-10 17:43 来源:未知 编辑:admin

  富邦勇士球员林书纬持续苦练,他也跟大家分享他的健身秘诀,以及在他的位置上最需要加强的地方。

  林书纬目前在台湾SBL超级篮球联赛富邦勇士占有一席之地,曾夺下SBL第13季的助攻王、新人王以及入选年度第一队,对勇士来说是极为重要的控球战力。

  篮球运动肢体碰撞相当频繁,对于身材偏瘦的林书纬来说,除了努力摄取营养外,重量训练也是非常重要的训练项目,确实的重量训练可以有效增加肌肉量并强化对抗性,帮助他的表现更上层楼。

  杠铃卧推(Bench Press)、哑铃卧推(Dumbbell Bench Press):卧推是重量训练三大主要动作之一,可以有效锻炼到胸大肌、三角肌和三头肌,而杠铃与哑铃都可以训练到这些肌群,但差异是杠铃的稳定性较高、可训练重量较重,也因此有机会提升较多肌力。而哑铃虽然一般来说负荷重量较轻,但因为是两个哑铃,所以在动作执行上可以更加灵活,角度也更大,使肌肉收缩更加完全。

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